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夏天到了,随着气温的上升,补水?#32536;糜任?#37325;要,补水的方法除了?#20154;?#20043;外,吃水果蔬菜也是一种不错的选择,不同的水果含水量不同,在补水的同时还能提供一些其他的营养,非常适合夏天食用,?#26053;?#24635;结一些含水量高的水果蔬菜供大家参考。


NO.1 椰青也称青椰子,含水量接近100%。

椰子水清甜且解热生津,果?#39274;?#24863;也最具奶香,它的水含有天然电解质,能帮助水分更好地进入细胞层面,真正让细胞补水。


NO.2 黄瓜,水分含量95.8%。
黄瓜口?#26143;?#33030;、味道清新,其含水量高、热?#24247;停?#26377;助补充体液,具有除热利尿,清热解毒的功效。


NO.3 生菜,水分含量95.7%。
生菜含水量与黄瓜相当,具?#20889;?#28608;消化,增进?#31204;?#30340;作用。生菜含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素。



NO.4 芹菜,含水量95.4%。
芹菜富含胡萝卜素、B族维生素、钙、?#20303;?#38081;、钠等。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预?#26639;?#34880;压、动脉?#19981;?#31561;都十分有益。



NO.5 西红柿,水分含量94.4%。
西红柿富含番茄红素,具?#26143;?#22823;?#30446;?#27687;化功效和预防癌症功能。此外,西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。生吃西红柿是补水的佳品,如果想最大化地发挥番茄红素的防癌效果,还是煮熟了?#38498;謾?br />


NO.6 青椒,含水量93.9%。
青椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富。含碳水化合物约3. 8%,红熟果含维生素C最高?#32433;?60?#37327;恕?#21487;凉拌、炒?#22330;?#29038;?#22330;?#20316;馅、腌渍。



NO.7 西瓜,水分含量93.3%。
西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、?#39274;?#21033;尿。西瓜糖分含量相对?#32454;擼?#36807;量食用可能带来肥?#22336;?#38505;,每天以200克~350克为宜。



NO.8 水萝卜,水分含量92.9%。
水萝?#36820;?#32500;生素C含量?#32454;擼购?#26377;丰富的膳食纤维,?#32433;?#36827;胃肠蠕动,有助于体内废物的排出,具有利尿、消?#36710;?#21151;效。



NO.9 甜瓜,水分含量92.9%。
甜瓜味道甘美、清香袭人,富含芳香物?#30465;?#22810;种矿物质和维生素C等营养素。夏天吃甜瓜能消暑热,解烦?#30465;?#29980;瓜的糖分含量跟西瓜相近,也不可过量食用。



NO.10 木瓜,水分含量92.2%。
木瓜味道甘甜,含水量丰富,虽然没有丰胸效果,但所含的蛋白分解?#36864;兀?#26377;助于分解蛋白质和淀粉。木瓜?#36141;?#26377;胡萝卜素?#22836;?#23500;的维生素C,有很?#24247;目?#27687;化功能。木瓜含糖量高于西瓜,不宜过多食用。


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  高考复习冲刺-查查吧深圳学区地图-学区房地图
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  复习中要多做一些题,跟着老师的进度复习,收集错题集,多回顾复习,多问问老师,相信?#32422;海?#27809;有问题的!
  最后一点、做好寒假至第一次模?#39274;?#35797;前的四个月规划。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期,堪?#32856;?#20064;的“黄金期?#34180;?#20043;所以这样?#25285;?#26159;因为这个时期复习任务最重,也最应该达到高效率?#27597;?#20064;。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。
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